肉や魚などにはほとんど含まれず 野菜や果物海藻類などに多く含まれている ためそれらの食品を積極的に摂取するようにしましょう 厚生労働省日本人の食事摂取基準2020年版では1864歳の 男性は21g以上女性は18g以上 の食物繊維を摂ることが推奨されています1.
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